El salir a "rodar" suave es una actividad que nos va a permitir disfrutar más de la carrera: podemos disfrutar del paisaje que cuando vamos haciendo series no nos damos cuenta, podemos charlar con los compañeros de entrenamiento y muchas más ventajas.
1. Proporciona buenas sensaciones
Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.
2. Mejora el bienestar físico y el psíquico
Rodando regularmente más de 10 km diarios se consiguen grandes cotas de bienestar físico y psíquico. Incrementa el vigor físico, ayuda a regular el sueño y las deposiciones, ayuda a controlar el peso y permite comer de todo, favorece y acelera la desaparición de los dolores de cabeza y otros dolores musculares, las piernas se hacen más ligeras, y te ayuda a mejorar el humor. Te permite pensar de forma relajada, lo que ayuda a aclarar las ideas y a despejar la mente.
3. Limpia las arterias y los pulmones
El entrenamiento aeróbico que se procura con el rodaje es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas.
4. Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos
Con el rodaje se consigue fortalecer los músculos y tendones, y, por tanto, los huesos.
5. Despeja la mente y aclara las ideas
Esto lo saben muy bien los corredores experimentados, lo utilizan como terapia para descargar el estrés y despejar la mente.
6. Estiliza las piernas y el cuerpo
No existe ningún otro ejercicio más eficaz para conseguir estilizar las piernas y el cuerpo que el rodaje regular.
7. Incrementa la resistencia
Con el rodaje se incrementa notablemente la resistencia orgánica, pues se realiza a ritmos que permiten obtener energía aeróbicamente (en presencia de oxígeno).
8. Incrementa las defensas
Rodando se estimula la creación de adrenalina, lo que estimula las defensas y previene de resfriados y otras pequeñas enfermedades.
9. Aumenta la capacidad respiratoria
Rodando se incrementa notablemente la capacidad pulmonar.
10. Incrementa el volumen del corazón
El corazón es un músculo que, trabajándolo, es susceptible de una gran mejora.
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