Beneficios de hacer ejercicio

• La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. 
• Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física. 
• La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. 
• La actividad física tiene importantes beneficios para la salud y contribuye a prevenir las ENT. 
• A nivel mundial, uno de cada tres adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física. 
• El 56% de los Estados Miembros de la OMS ha puesto en marcha políticas para reducir la inactividad física. 
• Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025.

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Beneficios de la actividad física

La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamente simples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física.

• La actividad física regular y en niveles adecuados: 
• mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio; 
• mejora la salud ósea y funcional; 
• reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión; 
• reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y 
• es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

Beneficios Fisiológicos

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. 
• Ayuda a controlar el sobre peso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. 
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. 
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). 

Beneficios Psicológicos

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. 

Beneficios Sociales

• Fomenta la sociabilidad. 
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica. 

Beneficios Adicionales en la Infancia y la Adolescencia

• Los beneficios comprobados en estas etapas son: 

1. La contribución al desarrollo integral de la persona. 
2. El control de sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta. 
3. Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta. 
4. Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices 
5. Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.